Tăng huyết áp là bệnh phổ biến trong cộng đồng. Theo thống kê hiện nay trên thế giới có đến 1,13 tỷ người có huyết áp cao, con số này được dự đoán sẽ còn gia tăng và có dấu hiệu giảm dần về độ tuổi người mắc bệnh. Bệnh tăng huyết áp thường diễn tiến âm thầm và gây ra những biến chứng nguy hiểm như gây tổn thương tim, mạch máu, não, mắt, thận và nhiều bệnh mạn tính khác. Tăng huyết áp có thể đe dọa tính mạng người bệnh hoặc để lại gánh nặng tàn phế.
Vì vậy việc điều trị tăng huyết áp là rất cần thiết và quan trọng đối với những người bệnh đã được chẩn đoán chính xác là tăng huyết áp. Bên cạnh đó, Tăng huyết áp là một bệnh mạn tính và việc điều trị (dùng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt) phải duy trì và kéo dài, cho nên ngoài việc phải tuân thủ chế độ điều trị người bệnh phải đồng hành và sống khỏe cùng bệnh lý này.
Vậy sống khỏe cùng bệnh lý Tăng huyết áp sẽ như thế nào?
Trước tiên người bệnh phải kiểm soát chỉ số huyết áp của mình ở mức độ ổn định bằng cách điều trị. Điều trị bệnh lý tăng huyết áp bao gồm thay đổi lối sống và can thiệp bằng thuốc. Trong đó thay đổi lối sống là biện pháp bắt buộc và là nền tảng để điều trị và dự phòng tăng huyết áp. Biện pháp này bao gồm:
– Có chế độ ăn uống lành mạnh. Giảm ăn mặn, chỉ tiêu thụ một lượng muối ít hơn 5g/ngày (tương đương 1 muỗng cà phê). Hạn chế sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp,..Không nêm hoặc chấm thêm các loại nước tương, chao, nước mắm vào bữa cơm hàng ngày.
– Bổ sung thêm Kali trong khẩu phần ăn (mục tiêu 3500-5000mg Kali/ngày)
– Hạn chế sử dụng rượu, bia.
– Hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no.
– Bỏ thuốc lá.
– Tránh căng thẳng, lo âu.
– Giảm cân nếu thừa cân, béo phì. Nên duy trì cân nặng hợp lý với chỉ số BMI từ 18,5 – 22,9 kg/m2.
– Tăng cường hoạt động thể lực, tốt nhất là các bài tập gắng sức thể dục nhịp điệu, những bài tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại của người bệnh như đi bộ, bơi lội, yoga, …Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5-7 ngày mỗi tuần.
Việc điều trị bằng thuốc sẽ được cá thể hóa, tùy vào mức độ bệnh, tuổi tác và bệnh đồng mắc (bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh thận mạn…) của mỗi người. Người bệnh khi uống thuốc huyết áp phải uống thuốc hàng ngày và duy trì trọn đời, không tự ý ngưng thuốc đột ngột, không tự ý thay đổi thuốc khi chưa có sự thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ. Người bệnh tuyệt đối không tự ý áp dụng cách điều trị của người khác cho bệnh lý tăng huyết áp của mình mà phải đến các cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị.
Bên cạnh đó, việc đo huyết áp và theo dõi chỉ số huyết áp của mình hàng ngày là rất cần thiết. Việc kiểm tra huyết áp hàng ngày sẽ giúp người bệnh quản lý được bệnh lý của mình tốt hơn. Ghi nhận được những sự thay đổi bất thường của huyết áp để chủ động hơn trong vấn đề điều trị cũng như kịp thời được bác sĩ thăm khám và tư vấn điều trị.
Tái khám định kỳ ở các cơ sở y tế để được tầm soát các biến chứng của bệnh lý tăng huyết áp, thay đổi kịp thời việc điều trị sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của người bệnh.
Quan tâm đến bệnh lý tăng huyết áp của bản thân nhưng không phải lúc nào cũng lo lắng thái quá về bệnh lý của mình, sống thích nghi và hòa hợp với bệnh lý tăng huyết áp để đem lại một tinh thần thoải mái, một sức khỏe ổn định và lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh với thông điệp “Sống khỏe cùng bệnh lý tăng huyết áp”.
KHOA LÃO KHOA – BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN
