Các bệnh cơ xương khớp khá phổ biến, rất khó điều trị dứt điểm, nhưng có thể phòng tránh hiệu quả. Vì vậy hãy quan tâm nhiều hơn đến việc phòng ngừa như sau:
– Về dinh dưỡng: Thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, các loại cá, tôm… và các loại rau quả.
– Về vận động: Cần tập thể dục hàng ngày với những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ… để bảo vệ vững chắc cho hệ cơ xương khớp.
– Trong quá trình sinh hoạt và làm việc: Cần thay đổi tư thế, tránh ngồi hay đứng quá lâu, hạn chế làm việc quá sức.
– Nên kiểm soát cân nặng: Phần lớn người thừa cân, béo phì, ít vận động có nguy cơ cao mắc các bệnh về cơ xương khớp, vì lực đè nặng. Cần điều chỉnh cân nặng hợp lý nhằm giảm bớt sức nặng lên cơ xương khớp.
Bệnh cơ xương khớp là bệnh mạn tính nên phải xác định tâm lý điều trị lâu dài. Việc kết hợp nhiều biện pháp phòng ngừa với lối sống lành mạnh sẽ đảm bảo cho chúng ta có một hệ thống cơ xương khớp khỏe mạnh, mang lại niềm vui và hạnh phúc cho bản thân, gia đình và xã hội.
Bệnh viện Y học Cổ truyền Đắk Lắk
Tận tâm – Trách nhiệm
